2个月孕妇食谱  
【五个月孕妇菜谱 2个月孕妇食谱】  

  
文章插图  
早餐7点～8点  
豆包或馒头50克，燕麦南瓜粥1碗，煮鸡蛋1个，蔬菜适量  
加餐时间：10点左右  
牛奶250毫升，苹果1个  
午餐12点～12点半  
米饭100克，青椒炒瘦肉丝1份（猪里脊75克），拍黄瓜1份，棒骨海带汤1碗  
加餐时间：15点  
烤馒头片25克，橘子1个  
晚餐18点半～19点  
切面100克，番茄炒鸡蛋1份（鸡蛋半个），红烧黄鱼50克，菠菜粉丝汤1碗  
五个月孕妇菜谱怀孕5个月的时候孕妈妈要多摄取蛋白质、脂肪、矿物质，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品等食物，同时蔬菜水果不能少 。但是要注意不要过多的增加主食，在副食品的种类和数量上可以适当的增加 。每天的饮食安排要多样化，避免挑食、偏食，做到营养均衡，可以可以根据自己的具体情况，因时因地的安排食谱 。可以推荐的食谱有富含维生素C的滋补佳品番茄土豆牛肉；可以降血糖、血压的枸杞炖鸡；可以促进骨髓造血功能的扒银耳；有利于胎儿骨骼生长的虾皮炖冬瓜等 。接下来我们说一说番茄土豆牛肉的做法，土豆洗净切小块，番茄去皮切小块，还有自己喜欢吃的蔬菜，锅中放入牛肉汤，放葱姜蒜、接着放切好的土豆、番茄和蔬菜，熬制8分钟左右放入调味品就可以了 。