如何帮助孩子长高？
要想帮助孩子长高 ， 一定要抓住两个黄金期 ， 一是6岁之前 ， 此时他们的变化幅度最大 ， 一旦错过 ， 那就是先天不足 ， 后期很难弥补 。二是9-13岁 ， 身高在青春期波动剧烈 ， 这也是最后的机会 。
一旦发现骨骺线闭合 ， 那么孩子就再也没有机会长高了 ， 我们所做的一切都必须在那之前完成 。
- 营养搭配要合理
就拿维生素D来说 ， 钙质的吸收需要维生素D作为催化剂 ， 也就是说 ， 如果孩子缺乏维生素D ， 他们吃再多钙下去也没用 ， 不吸收等于没吃 。
部分孩子不喜欢吃肉 ， 这也是个麻烦 ， 骨骼是框架 ， 肌肉是填充 ， 唯有二者有机结合 ， 才能长得又高又壮 。要是只长个子不长肉 ， 最后就会变成皮包骨头 ， 甚至还会反向影响骨骺细胞的分裂 ， 拉低长高速度 。
- 适量户外运动
一是户外运动时 ， 孩子接受太阳光照射 ， 紫外线能够帮助人体自主合成维生素D ， 这是该维生素的重要来源之一 。
二是孩子在运动过程中 ， 腿骨在外界冲击之下 ， 会发生很多细微到无法察觉的骨裂 。人体在修复这些损伤时 ， 会刺激骨骺细胞分裂 ， 继而达到加固、生长的目的 。
因此 ， 家长不能一味地抓学习成绩 ， 每周至少保证孩子3-4次户外运动 ， 每次30-60分钟 。
- 早睡至关重要
很多孩子吃得好、父母基因也不错 ， 但是最后却没长高 ， 就是因为生长激素分泌不足 。
这个激素有个非常“恶心人”的地方 ， 它只在每天晚上10点到凌晨1点 ， 以及早上5点到7点之间旺盛分泌 ， 而且要孩子处于熟睡状态下才行 。一旦错过 ， 分泌腺体根本不会理会 ， 只能人工进行补充 ， 不过那个代价就大多了 。
所以为了孩子未来的幸福 ， 早睡是必须的 ， 9点必须要求他们回房准备睡觉 。
友情提示 ， 如果因为某些特殊原因造成生长激素分泌不足 ， 一定要尽早去医院做检查 ， 越早补充越好 ， 拖到后期 ， 补再多生长激素都不好使 。
油炸食品是禁忌
近年来 ， 网上经常爆出某某孩子因为食用过多的油炸食品提前进入青春期 ， 很多家长只知道这样不好 ， 不过对其具体危害却没有客观概念 。
具体内容 ， 在这不多说 ， 大家只要知道 ， 早熟除了会造成器官早熟、影响智力之外 ， 对身高的影响也非常大 ， 性早熟的孩子基本都不会太高 ， 这一点已经得到了现实佐证 。
为了孩子的健康安全 ， 家长最好还是不要让孩子吃太多油炸食品 ， 爹妈自己做的也不行 ， 只要是油炸 ， 危害等级其实都差不多 。
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