四、冬季养生口诀  
冬季的天气比较寒冷 ， 可以做到早睡晚起 ， 必须要等到阳光出来过后才能够出门 ， 如果想要早一点出门 ， 也应该要注重保暖 ， 不要让肌肤裸露在外面 ， 否则有可能会导致寒气入侵 ， 有可能会损伤到肾脏 ， 也有可能会影响到春天调养身体的效果 。  
四季养生的根本原则：  
四季养生的根本原则是春夏养阳 ， 秋冬养阴 。在中医理论中 ， 人类的养生应该顺应四季的变化 ， 就是人和四季是一个有机的整体 ， 只有顺应自然界的规律才能得到健康 。  
一般春季比较适合运动 ， 是生发的季节；夏季要避暑 ， 不要使自己的阴液流失过多；秋季一定要注意预防感冒 ， 增减衣物 ， 秋季对于肺脏的考验比较大 ， 还有一些心脑血管疾病 ， 都应该重视；冬季适合冷藏 ， 就是吃的要好 ， 但不要多 ， 要坚持运动 ， 防止过胖 ， 冬季是一个养肾的好季节 。  
5.春夏秋冬养生汤怎么养生  
春季  
一年四季 ， 春生、夏长、秋收、冬藏 。春天是万物复苏的季节 ， 是养生的最佳时机 。医学上认为 ， 春养于肝 ， 夏养于心 ， 秋养于肺 ， 冬养于肾 ， 所以春天进补 ， 重在养肝 。  
春季唱汤宜选用较清淡、温和且扶助正气、补益元气的食物 ， 同时还应根据不同的体质来调养 。  
偏于气虚的人 ， 可多选一些健脾益气的食物煲汤 ， 如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子等;偏于气阴不足的人 ， 可选一些益气养阴的食物来煲汤 ， 如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等 。另外 ， 春季饮食还要注意多食低脂肪、高维生素、高矿物质的食物 ， 如新鲜的荠菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞子、香椿头、蒲公英等 ， 可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用 。  
夏季  
夏天 ， 酷热天气使人体出汗很多 ， 消耗了大量体液 ， 并消耗了各种营养物质 ， 因此很容易感觉到身体乏力和口渴 。  
这是一种耗气伤阴的表现 ， 通常会影响到脾胃功能 ， 引起食欲减退和消化功能下降 ， 所以不少人在夏季都会感到 ， 笺虚或气阴两虚 。根据中医“虚则补气”的原则 ， 夏天饮食也应该注意进补 。  
夏天进补 ， 以清补、健脾、祛暑、化湿为原则 ， 一般以清淡的滋补食品为主 ， 如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品 。另外 ， 如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品 。  
秋季  
初秋之时 ， 食物宜减辛增酸 ， 以养肝气 。古代医学家认为 ， 秋季 ， 草木零落 ， 气清风寒 ， 人体容易受疾病的侵扰 ， 所以此时宜进食滋补的食物 。  
中秋炎热 ， 气候干燥 ， 容易疲乏 。此时应多吃新鲜少油的食品 ， 其次 ， 还应多吃含维生素和蛋白质较多的食物 。现代医学认为 ， 秋燥症应多食含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E类营养素的食物 ， 如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等 ， 以养血润燥 ， 从而提高抗秋燥、抗病毒的能力 。

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