【经常熬夜吃这4种水果 女人经常熬夜吃什么好】熬夜一时爽 ， 一直熬夜一直爽……熬夜 ， 如今成了全民共同的话题 ， 现在基本上所有年轻人都有熬夜的习惯 。当然 ， 国民生活在大家共同熬夜的情况下 ， 质量有了很大的提升 。但随之而来的是 ， 身体出现各种情况 。你知道 ， 经常熬夜会发生什么吗？  

  
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首先 ， 最重要的一点就是 ， 经常熬夜的人比别人更容易长胖 。因为熬夜时为了打发时间 ， 就会吃一下高油高脂的食物 ， 久而久之身体就变胖了 。再就是经常熬夜的人 ， 会有更多的慢性病找上来 。或者是一些本该等年纪大才该得的病 ， 会提前出现在身体上 ， 比如老年痴呆 ， 真的 ， 你别不信 。  
还有一点 ， 经过研究表明 ， 如果睡眠时间低于5小时 ， 疲惫感就如同酒驾 ， 真的非常可怕 。这就是脑子反映出来的结果 。再一点 ， 睡不够容易加速衰老 。这也是为什么宝妈看起来 ， 要比其她女孩显得苍老 。还有就是经常熬夜 ， 不但伤害眼睛 ， 而且还会出现皮肤变差的现象 。  
尤其是女生 ， 经常熬夜是伤害最大的 ， 甚至比男生衰老得更为迅速 。首先是各种妇科疾病会找上门 ， 再就是脸部出现各种痘痘 ， 色斑 ， 很伤元气 。很多女生为了想让第二天保持活力满满 ， 都会大量地使用化妆品 ， 其实这只是起到表面效果 ， 时间一久 ， 就不起作用了 。经常熬夜的女人 ， 小简建议大家常吃这4种水果 ， 护眼又护肤 ， 比敷面膜有效！  
1：蓝莓 ， 作为生活中一种常见的水果 ， 口感酸甜 ， 用来做果酱最受欢迎 。其营养价值非常丰富 ， 含有大量的花青素 ， 这是一种可以防止皮肤生长皱纹的物质 ， 是目前自然界中最有效的抗氧化物质 。  
经常吃蓝莓 ， 还能起到保护眼睛的效果 ， 缓解眼部疲劳 ， 这是很多药物无法达到的效果 。再就是蓝莓还能促进记忆力反映区脑细胞的增长 ， 改善记忆力 ， 提高认识力 ， 从而延缓衰老 ， 预防老年痴呆的发生 。  
2：猕猴桃 ， 这是一种维C含量极高的水果 ， 因此也被称为“维C之王” 。经常吃猕猴桃 ， 不仅有助于补水而且还能有效地美白 ， 毕竟维C含量那么高 ， 美白人家是认真的 。再就是猕猴桃还有助于减肥 ， 因其含有大量的膳食纤维 ， 能够有效地促进肠道蠕动 ， 加快身体的消化 ， 让蛋白质更容易在机体内吸收 。  
猕猴桃对眼睛也非常好 ， 能缓解光线对眼睛的刺激 。尤其是经常熬夜的女生 ， 平时多吃一些猕猴桃 ， 可以很好地预防眼睛干涩 ， 皮肤干燥的问题 。最后一点 ， 新鲜的猕猴桃还有助于帮助提升睡眠质量 。所以女生 ， 一定不要错过它哦 。  
3：橙子 ， 维C含量也很高 ， 经常食用可以避免皮肤受到日光的侵害 ， 也可减小电脑手机等电子产品对身体造成的辐射 。还能抑制色素颗粒的生成 ， 使皮肤变得白皙水嫩 。增强免疫力的同时还有助于排便 。

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