养肝的重要性( 二 ) _「广东龙网」

在春天三个月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担，春季最好的运动是散步，冬去春来，阳气生发，草长莺飞，清晨宜早起，散步行走，这是适应时令特点的有效养生方法。但散步要想收到明显效果，一定要做到持之以恒才行，在春天的三个月里一定要坚持不懈，只有时间长了，才能使身心都得到锻炼，收到良好的养生效果。散步时可以配合摩擦双手，捶打腰背，拍打全身等动作，更有利于气血通畅，春阳生发，可以补肝虚受损。
平时还要注意多喝水，春季干燥，多喝水可以补充体液，增强人体血液循环，促进新陈代谢。肝最怕动怒，平时心情开朗，不易动怒，能有利于平息肝火，使肝气正常生发、顺调。
4.养肝最好的方式是什么？
我们都知道，心肝宝贝一词，可见从古人就知道肝的重要性。既然肝这么重要，在生活中应当如何养肝呢？
养肝最好的方式是什么？
一、少喝酒或者不喝酒
酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒致过量脂肪在肝内持久贮积所致的疾病。就世界范围内来看，在肝脏疾病中，酒精性脂肪肝的死亡率居第二位，仅次于肝癌。中医药治疗酒精性脂肪肝，总体上应着眼于除因解酒、健脾疏肝、行气活血、降脂除湿。补益肝气、化浊通络为临床常用的治疗酒精性脂肪肝的方法之一。
酒精性脂肪肝以脾虚肝郁，湿浊内蕴，血脉瘀阻为其主要病机，治当醒酒解毒，健脾疏肝，祛湿化浊，活血化瘀。养肝解酒方的主要由葛根、丹参、枳椇子、白术、白芍、玉米低聚肽组成。葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用。丹参为常用活血化瘀中药，具有清心除烦、养血安神之功效。玉米低聚肽是从天然玉米中提取的玉米蛋白，经过酶解生成的小分子多肽物质，具有降血脂、抗氧化的功效。
二、多吃枸杞
枸杞具有滋阴补阳、养肝明目、提高免疫力、延缓衰老等功效，为药食两用物品。宁夏枸杞含有丰富枸杞多糖、胡萝卜素、甜菜碱、膳食纤维、氨基酸以及多种微量元素等，被广泛应用于饮食、保健及临床等领域。从枸杞中分离得到生物碱类
39 种、酰胺类
7 种、黄酮及其苷类21 种。
研究发现，枸杞具有养肝护肝功效，其主要功效成分为枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等。补肝肾之精，肝开窍于目，肝肾同源，肝肾之精足则目有所养。研究表明，枸杞中明目的功效成分主要为枸杞多糖与类胡萝卜素化合物。
三、不生气
大家都知道，怒伤肝。所以保持一个平和的心态对于人是多么重要，坚持保持正能量，保持乐观心态，比什么都强。
四、预防肝炎
【养肝的重要性】肝炎病毒疫苗是预防肝炎的重要预防措施，所以要给孩子打上，对于成年人，没有抗体的，也应该及时补打疫苗。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。