1.吃什么日常东西可以补精养肾  

  
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如果仔细研究“黑五类”的营养 ， 就会发现 ， 其中个个都是养肾的“好手” 。  
米中的珍品——黑米 ， 也被称为“黑珍珠” ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 ， 有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；  
豆被古人誉为肾之谷 ， 黑豆味甘性平 ， 不仅形状像肾 ， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚患者；  
有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘 ， 有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用 ， 常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；  
黑芝麻性平味甘 ， 有补肝肾 ， 润五脏的作用 ， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。  
黑核桃仁为高档食品 。核仁风味浓香 ， 营养丰富 。核仁含蛋白质28% ， 比核桃高10% ， 富含维生素A、B、C及铁、钙等；由于富含亚油酸 ， 被誉为心脏保健食品 。  
中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精 ， 主生长 ， 发育 ， 生殖” ， “肾主骨 ， 生髓 ， 通脑” ， “肾主纳气 ， 肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等 。总之肾脏的健康说明人体生长 ， 发育 ， 生殖系统的活力 。如果肾虚了 ， 就会出现一系列衰老的现象 。  
山药——性平 ， 味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。凡肾虚之人 ， 宜常食之 。  
干贝——又称江珧柱 。性平 ， 味甘咸 ， 能补肾滋阴 ， 故肾阴虚者宜常食之 。  
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼 。性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。  
栗子——性温 ， 味甘 ， 除有补脾健胃作用外 ， 更有补肾壮腰之功 ， 对肾虚腰痛者 ， 最宜食用 。  
枸杞子——性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。尤其是中年女性肾虚之人 ， 食之最宜 。  
何首乌——有补肝肾、益精血的作用 ， 历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛 ， 或男子遗精 ， 女子带下者 ， 食之皆宜 。  
忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。  
2.一般吃什么食物补精养肾  
方法  
韭菜：  
第一大壮阳食物 。在中医里韭菜被当作一种药来用 ， 如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法 。韭菜可以包饺子吃 ， 可以做韭菜炒鸡蛋 ， 韭菜炒豆渣 ， 韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错哦 ， 还有饺子里的三鲜馅中就有韭菜的；  
核桃：核桃健脑益智 ， 其实也是个补肾壮阳的美味 。经常每天吃一个生核桃就可以了 ， 当然也可以把核桃炒菜吃 ， 当然一般核桃都是做蛋糕或者面包放在里边的哦！还有琥珀核桃也是个美味 ， 核桃露夏天冰镇喝冬天喝热的很不错哦；

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