玉米是碳水吗低碳水食物你知道几种 _上一页

玉米是碳水吗现在的朋友们，都非常重视自己的身体健康，想要永保身材，我们必须控制好自己的饮食习惯。
都说，碳水化合物的食物不能吃，因为糖分的食物吃多了，自然是瘦不了的。那么，玉米是碳水吗，如何区分呢。

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玉米是碳水吗
玉米，它是碳水化合物。玉米粒中的碳水化合物，主要是淀粉和糖类。碳水化合物，分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物两种。
简单碳水化合物，有单糖、双糖、三糖和糖醇等；复杂碳水化合物，又细分为结构碳水化合物和贮藏碳水化合物两种。
所有的碳水化合物，都是以糖为单位的。根据糖的含量和复杂联接程度，又分为单、双糖单元。

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玉米，属于一年生雌雄同株异花授粉植物，是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物。
玉米，被誉为“长寿食品”，因为玉米含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、纤维素等。
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低碳水食物一览表
1、肉类
肉类，为低碳水食物，几乎都接近零碳水。不过，动物内脏碳水普遍比较高。
2、鸡蛋
鸡蛋，为低碳水食物，几乎都接近零碳水。减肥瘦身朋友，可以用鸡蛋作为主食。

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3、海鲜
鱼类，碳水也接近0；贝壳，碳水在4%到5%之间；海鲜类，碳水也接近0 。
【玉米是碳水吗低碳水食物你知道几种】4、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜，比如：包菜、洋葱、西兰花等，一百克大约含有9克碳水。

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5、瓜果蔬菜
瓜果蔬菜类，也属于低碳水食物，如：番茄、黄瓜，碳水含量都只有4% 。还有芹菜，青椒，芦笋，西葫芦，茄子，菠菜，芦笋等，都是低碳水蔬菜。
6、菌菇
蘑菇，富含钾元素和维生素B，碳水含量只有3% 。

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玉米是碳水吗 低碳水食物你知道几种

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