平时吃什么保肝护肝的食物( 二 )

4.吃什么食物可以养肝护肝？
1、南瓜
南瓜可以起到养肝护肝的功效，南瓜中含维生素及果胶成分，可以清理体内的细菌等有害物质，还可以有效的恢复肝功能，可以增强肝细胞的再生能力，经常食用的话可以养肝护肝。
2、奶制品
奶制品也具有养肝护肝的功效，奶制品含丰富服蛋白质，其中酸奶的效果最佳，酸奶可以调整肠道的菌群环境，可以促进体内毒素的排出，另外酸奶还可以促进体内干扰素的生成，可以增强人体的免疫功能，因此对于养肝护肝也是有作用的。
3、绿色食品
绿色食品是养肝护肝的最佳选择，比如木耳、香菇等等，这些食物含有丰富的多糖，可以增强肝病患者的免疫力，对于一些新鲜的蔬菜，患者既可以直接生吃，也可以用来煮汤，每天交替食用，可以更好的保护肝脏。
【平时吃什么保肝护肝的食物】4、枸杞茶
枸杞茶也具有养肝护肝的功效，现在很多人的作息和生活都不规律，可以每天喝点枸杞茶，对于养肝和修复肝细胞是比较好的，不过一定要坚持食用，同时还可以加入适量的山楂，山楂含果酸成分，可以降低动物脂肪在体内的堆积，有利于肝脏对脂肪的代谢。
5、核桃
核桃对于养肝护肝也具有一定的作用，核桃中含磷脂成分，不仅对于脑神经具有很好的保健作用，它的亚油酸成分，也可以起到美容的功效，核桃表面的那层外皮也是有营养的，食用的时候不要剥掉。
6、高粱
高粱也可以起到养肝护肝的效果，高粱具有养肝益胃、收敛止泻等功效，对于经常喝酒的人来说，经常食用高粱的话，可以预防一些心血管疾病，而且能养肝护肝。
5.养肝护肝能吃什么食物呢？
1、玉米：玉米味甘性平，可以调中开胃、益肺养心，对预防脂肪肝有很好的作用。通过近年来对玉米的发现，它不仅有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有我们人体需要的钙、卵磷脂、维生素等多种有益的物质。玉米中含有不饱和脂肪酸，它能降低你血液里的胆固醇和甘油三酯，而这两个东西，就是你血脂高的罪魁祸首。
2、荞麦面：荞麦性凉、味甘、有健胃、消积，止汗的作用。也有发现说，荞麦中所有的芦丁有降低人体的血脂和胆固醇的作用。大鱼大肉等“好东西”吃多了，肝里就容易堆积脂肪，把肝变得“肥胖”形成脂肪肝。而荞麦可以降脂，可以帮助肝“减肥”，让肝越来越“年轻” 。
3、水飞蓟：水飞蓟属一年生或二年生草本植物，可从其内提取水飞蓟素，有抗氧化功能，能保护肝细胞免受氧基破坏，关于水飞蓟的说明，目前已有许多的说法，但总结下来均对护肝有所帮助，如果需要可以吃汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，方便我们养肝的同时还可以护肝。

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