立秋未入秋，还要防暑热

眼看就要立秋，很多人都觉得立秋后虽然还有高温天，但“晚上总能睡个安稳觉了” 。专家提醒，立秋后还有处暑节气，这段时间的养生重点依然是防范暑热侵害。
起居调养要注意防“阴暑”
“立秋标志着秋天的开始，是一年中气温由升到降的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的桑拿天会逐渐减少。”
【立秋未入秋，还要防暑热】河南省人民医院中医科主任医师杨明表示，立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月23日接踵而来，因此防暑热依然必不可少。“老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意容易发生腹泻，尤其是婴幼儿是腹泻的易感人群，要特别注意防范。”
立秋后许多家庭还会保持夏季整夜开空调的习惯。对此，杨明表示，这个季节白天闷热，夜晚就会凉爽，如果白天受热晚上又突然受寒，最容易中“阴暑”，多表现为身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。
杨明提醒，立秋后晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，避免受到冷风侵袭，最好加条毯子或薄被。
运动调养锻炼要有节制
“进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。”
武警河南总队医院保健科主任医师邵桂华说，立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，但不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。
饮食调养重点要补脾胃
“立秋之后，天气会渐变干燥，饮食上也要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。”
郑州市第二人民医院中医科主任王建平认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
王建平介绍说，初秋时节，湿热未完全退去，以致脾胃内虚，抵抗力下降，建议吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气功能。此外，立秋过后，饮食原则应以清淡，少油腻。

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