计算公式为：  
排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天  
排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天  
在采用此公式计算之前，要求本人连续8次观察、纪录自己的月经周期，得出本人月经周期的最长天数和最短天数，代入以上公式得出的数字分别表示该妇女“排卵期”的开始和结束的时间 。(月经周期的计算是从此次月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天)如：  
某一育龄妇女前8个月的月经周期最长为30天，最短为28天，代入公式为：  
排卵期第一天＝28天—18天＝10天排卵期最后一天＝30天—11天＝19天即：  
这位妇女的“排卵期”为开始于本次月经来潮的第10天，结束于本次月经来潮的第19天 。  
如果通过观察，你的月经很规律为：  
28天一次，那么你可将月经周期的最长天数和最短天数均定为28天，代入公式，可计算出你的“排卵期”为：本次月经来潮的第10--17天 。此种计算方法是以本次月经来潮第一天为基点，向后顺算天数，而不是以下次月经来潮为基点，倒算天数，因此不易弄错 。找出“排卵期”后，如想怀孕，可从“排卵期”第一天开始，每隔一日性交一次，连续数月，极有可能怀孕 。  
如不想怀孕，就要错过“排卵期”过性生活 。  
6.女人排卵吃什么食物好  
1、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效 。  
2、适量饮用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生 。  
3、吃些谷类、豆类、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物 。补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调 。  
4、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质 。  
5、如水鱼汤 。其功效是促卵泡发育 。  
对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助 。无任何毒副作用 。可以行气通滞、活血化淤的功效，治疗排卵不畅的症状 。  
6、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象 。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等 。  
7、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调 。  
8、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑 。  
【女人吃什么容易排卵】4、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效 。  

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