高质量的备孕期营养 _「广东龙网」

1.男性备孕期营养又该重视些什么？

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在准备怀孕方面，最受关注的问题的是照顾好自己的身体、注意饮食、调整生活方式、放弃工作准备怀孕的女性。虽然准备怀孕对大多数女性来说是非常重要的，但在准备怀孕的过程中，男性也要做好准备怀孕的准备，所以很多情况都被忽视了。高质量的精子和优质的卵子形成了高质量的受精卵，为这个世界带来了健康聪明的婴儿。因此，在准备怀孕的时候，男人也应该吃足够的食物来纠正坏习惯。
【高质量的备孕期营养】第一、推荐营养素
为了提高精子的数量和质量，男性应在准备怀孕期间摄入适当的营养素。补充叶酸和叶酸不仅适合女性，也适用于男性。每天添加400毫克，包括新鲜水果和蔬菜。维生素E，又称生殖多酚，能促进性激素的分泌，增加精子活力，增加男性数量，每天补充14毫克。蛋白质，蛋白质是人体的重要组成部分，是精子的重要营养素，蛋白质是充足的。
如果DHA和DHA不足，可以培养睾酮的分泌，并影响精子活力。锌含量与精子浓度直接相关。建议锌摄入量为12.5毫克/天。
男性在准备怀孕时必须戒烟戒酒。吸烟和饮酒对身体和精子的质量有重要影响。避免高温工作环境，不要去温泉喝蒸桑拿。高强度工作和熬夜也不好。体重方面，如果父亲胖，就应该积极减肥，做好怀孕准备。肥胖会影响精子的质量。人们在孕期不要吃烧烤、火锅等，要准备合理健康的饮食。
在准备怀孕的时候，男人也要适应饮食习惯。女人努力怀孕，但男人的精子很重要，我们张开嘴，张开双腿，提高精子质量对胎儿健康有好处。

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