9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)  
10. 花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：  
每日一碗连续三日  

  
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(h1)月子餐30天食谱温情提示：月子餐功效说明：  
麻油猪肝：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出 。  
乌鱼或黄花鱼：肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效 。  
红豆汤：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出;红豆多吃易胀气，故每日须控制在二碗以内 。  
糯米粥：利用糯米的粘性，适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂;因糯米不易消化，故每日须控制在二碗以内 。  
生麦芽汁：退奶者用(如小产、四个月以上流产)  
药膳粥：剖腹产及小产者，前三天补气用 。  
养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力，尤其排除剖腹产麻药的毒性(产前十天开始送，每日一份) 。  
  
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【30天 最经典的坐月子食谱 - 坐月子】2-14天(第二周)：着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛 。  
麻油猪腰：帮助产妇收缩子 宫、骨盆腔 。  
薏仁饭(粥)：低淀粉，利尿 。  
油饭：润滑肠道，促进体内废物排出，提高肠胃蠕动能力 。  
15-30天(第三周至满月)：调理身体，补充营养、恢复体力 。  
麻油鸡：选用农家公鸡，补充蛋白 。  
花生猪脚：促进乳汁分泌，供奶水稀少者食用 。  
鱼类：补充养分、促进伤口恢复 。  
蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量 。  
水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘 。

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