2、要锻炼身体  
不论父亲还是母亲 ， 身体各项功能正常是孕育一个包包的前提 。而想要一个强健的体魄 ， 就必须坚持体育锻炼 ， 强身壮体 ， 增强免疫力 ， 还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情 。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟 ， 一般最好在清晨进行运动 。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动 。不建议长时间进行骑车活动 。  
3、要保持心情舒畅  
别以为 ， 只有准妈妈会患上“抑郁症” ， 其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显着的 。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说 ， 往往会造成大脑皮质功能紊乱 ， 内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定 ， 影响精子的产生和质量 。  
临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现 ， 其受孕能力由29.9%提高到45.5% 。因此 ， 准爸爸如果想顺利怀上宝宝 ， 一定要保持良好的情绪 ， 笑对生活 ， 懂得将压力化为动力 。  
4、要早睡早起  
所谓的“日出而作 ， 日落而息”是最自然的生活状态 。如今的都市人群中 ， 能够做到的也是寥寥无几 。因此 ， 在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律 ， 有利于身体达到最佳的状态 。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床 ， 坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律 。  
3.备孕的男性可以喝茶吗  
男性喝茶不影响备孕 ， 备孕期间的时候是可以喝茶的 ， 喝茶对精子质量的影响不大 。男性适合喝绿茶、3年以上的生普洱、乌龙茶 ， 特别是武夷岩茶 ， 被称为“男人喝的茶” 。备孕的男性要多注意自己的平时的饮食均衡 ， 荤素搭配的 ， 少食辛辣 。  
男性备孕尤其要注意提高精子质量 ， 除了需要有良好的饮食和生活习惯之外 ， 饮食上还需要补锌补硒 ， 建议提前3个月服用育之缘口嚼片 ， 可有效增加精子的活性和数量 ， 提高精子的质量 ， 增强免疫力 ， 有利于优生优育 。  
常常饮茶对人体是有益处的 。饮茶能够提高人体的免疫能力 ， 非常是常常喝绿茶 ， 还能具有醒神和醒神的功效 ， 也可以合理地防止心血管和某些癌证的病症的造成 ， 因此平常多喝某些茶是有益处的 。即便男士在准备怀孕间 ， 还可以适度的喝某些荼叶 。在准备怀孕间要留意饮食搭配 ， 不可以喝酒抽烟 。  
【男性备孕可以吃青椒吗】备孕男士是可以喝茶的 ， 茶是我们生活中非常日常的饮品 ， 茶中的锰元素可以提高男性的精子质量 ， 对生殖生育非常有帮助 。因为饮茶可以提高精神注意力 ， 补偿我们日常所需的水分 ， 另外 ， 其中还有非常多种微量元素 ， 有利于身体健康 。但是要有一个量 ， 不要喝太浓的茶 ， 也不要在晚上喝茶 ， 太浓的茶会产生一些致癌的物质 ， 晚上喝茶容易影响睡眠质量 。  

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