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孕晚期 ， 胎儿需要更多的营养物质 ， 这个阶段的准妈妈在饮食上要做好相应的调整 ， 注意给胎儿补脑 ， 那么 ， 孕妇在孕晚期吃什么好？  
孕晚期饮食建议  
怀孕末期 ， 有些准妈妈会遇上水肿问题 ， 因此 ， 在饮食上要注意减少盐分的摄取 ， 另外 ， 后期便秘问题可能会加重 ， 要摄取足够的蔬果和水分 ， 并进行适当的运动 。  
此时期也是胎儿加足马力快速成长的阶段 ， 因此 ， 要注重增加蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C以及DHA 。  
蛋白质  
是人体细胞和组织生长、修复不可或缺的元素 。  
钙质  
对于帮助胎儿骨骼、牙齿的发育非常重要 ， 如果钙不足甚至会影响出生后的智力发育 ， 而且钙不足对于母亲影响也很大 ， 如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰 。  
【孕晚期吃什么好 孕晚期要注意给胎儿补脑】维生素B群  
包括有B1、B2、B6、B12、维生素H、烟碱酸、叶酸等 ， 可增加身体的新陈代谢 ， 消除疲劳 。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等 。  
维生素C  
是大家较为熟悉的能增强抵抗力、预防感冒的维生素 ， 同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有助益 。  
DHA  
对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助 。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出 ， 经由母乳得到较多DHA的婴儿 ， 将来视力发展较为健全 。  
Nutralngredients ， PediatricsVol.111No.1(Jan ， 2003)中指出 ， 孕妇多补充DHA与其他omega-3的多元不饱合脂肪酸 ， 宝宝出生4年后与一般同年龄的宝宝做比较 ， 智力测验的分数 ， 多补充DHA者明显地优于一般的宝宝 。  
另外 ， 多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼 ， 也可以降低生出体重过低的宝宝 。  
流行病学及社区健康医学杂志(Jun ， 2004) ， 一份在英国针对11000名怀孕妇女 ， 从第32周开始的饮食调查发现 ， 怀孕期间 ， 每周至少摄取两次鱼肉(其中一次为富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼) ， 发生初生婴儿体重过低的比例远比完全不吃鱼的孕妇低37% ， 理由是 ， Omega-3多元不饱和脂肪酸可以促进胎盘的血液循环 ， 使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足 。  
不过近来海洋污染严重 ， 许多鱼体内含有汞 ， 孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育 ， 专家建议 ， 孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类 。  
食物来源：带鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类 。  
此阶段胎儿发育重点  
此时期胎儿的体重快速增加 ， 活动更频繁有力 ， 各个器官进入最后完备发育的阶段 ， 逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界 ， 也是胎儿脑部发育的重要时期 。  

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