蛋白质是所有细胞的动力源 ， 就像是盖建筑房子的基底一样 ， 它的使用是强制性的 ， 更准确地说 ， 储存蛋白质的地方除了显而易见的（肉、鱼和蛋）外 ， 其他产品还告诉你 。  

  
文章插图  
海带  
这些包括紫菜 ， 海带 ， 螺旋藻 ， 螺旋藻每100克含有38克蛋白质 ， 即使是一小勺就含有3至4克纯蛋白质 ， 此外 ， 它富含铁 。  
坚果  
杏仁 ， 开心果 ， 腰果和核桃富含氨基酸 ， 称为精氨酸 ， 可燃烧脂肪细胞 ， 除蛋白质外 ， 坚果还含有抗氧化剂 ， 不饱和脂肪 ， 矿物质和纤维 。  
种子  
这些是南瓜 ， 向日葵 ， 亚麻 ， 芝麻的种子 ， 每100克含20克蛋白质 ， 大麻种子每100克含20克蛋白质 ， 加上高含量的氨基酸 。  
豆类  
在扁豆中 ， 蛋白质为25%（100克 ， 约24克蛋白质） ， 100克坚果含有19克蛋白质 ， 豆类（白色 ， 红色 ， 黑色和胡椒）的蛋白质含量在21%以内 。  
绿色蔬菜  
青豆：20% 。  
豆芽：每44卡路里含5克蛋白质 。  
芦笋：高达13% ， 还含有丰富的叶酸 。  
菠菜：12克蛋白质和22卡路里 ， 蛋白质菠菜52% 。  
大豆产品  
在100克大豆中 ， 11克蛋白质 ， 它们还含有锌 ， 钙 ， 纤维 ， 维生素A和B在100克大豆奶酪豆腐中 ， 高达10克蛋白质 。  
粉末中的蛋白质  
【蛋白质含量高的蔬菜 蔬菜高蛋白质食物有哪些】它从各种植物中提取 ， 甚至从谷物和豆类中提取 ， 有一种特殊的过滤和处理 ， 之后是蛋白质浓缩物 ， 它不逊色于牛奶 。  

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