叶酸在日常生活食物中加热或抗氧化的情况下很容易被破坏 。特别是喜欢吸烟和饮酒的男性，会加快体内维生素的损失，更容易发生叶酸缺乏，叶酸缺乏会影响男性精液浓度，还会影响精子活力 。精子在受精过程中会出现DNA以上、DNA损失等问题，影响男性的生育能力 。  
因此，缺乏叶酸或烟草中毒的男性最好从怀孕准备开始适当补充叶酸，起到提高精子活力、降低胎儿染色体异常的作用 。男性在怀孕前3个月经常吃菠菜、坚果、西兰花等富含叶酸的食物来补充叶酸 。  
结论男性精子主要是为生育提供遗传物质，叶酸的作用是促进遗传物质的合成，男性补充叶酸是为了生产更好的精子 。  
除了补充叶酸外，什么营养有助于提高精子质量？  
1、补充优质蛋白质  
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是产生精子的重要原材料，合理补充含有丰富优质蛋白质的食物，有助于调整男性内分泌功能，提高精子的数量和质量 。  
2、补充锌  
锌与男性生殖健康有密切关系，缺锌会影响精子的代谢和活力 。  
一般来说，补锌分为两种方法 。  
【备孕男方需要吃叶酸吗】一种是口服锌制剂，另一种是吃含锌的食物，如解溶品、苹果、香蕉等 。  

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