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04坐月子的正确护理：  
一．卫生方面  
传统观念认为 ， 产褥期是不能洗澡、洗头的 ， 不过在现今发达的社会中已经不适用了 。   
从前条件差都怕洗澡、洗头受凉留下病根 ， 但现在空调浴霸都有 ， 只要控制好温度 ， 最好还是清洁一下 。   
【智商|吹得天花乱坠的“产后发汗”，是智商税吗？别花了钱还丢健康】毕竟月子期分泌物较多 ， 如不及时清洗 ， 易使伤口感染 ， 哺乳宝宝也不太安全 。   
因此 ， 要记得勤换护垫 ， 保证清洁和干燥 ， 等待恶露排干净 。   
  
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Ps：  
如是剖腹产或侧切 ， 等伤口恢复差不多就可以洗头洗澡了 ， 但禁止盆浴 ， 以免发生感染 。 相对来说 ， 用热毛巾擦洗比较好 ， 出了月子在淋浴 。   
前文已经说过产后发汗的问题 ， 因此不要盖太厚的被、穿太多衣服捂汗 。 若自然排汗量过多导致衣服被打湿 ， 需要马上换上干的 。   
冬天要喂夜奶的话 ， 尽量在床边准备个睡袍 ， 以免受凉 。   
二．饮食方面  
产后不要立即大补 ， 吃整个鸡蛋也不行 。   
  
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我国传统是喝浓汤、吃鸡蛋下奶 ， 但分娩后产妇的身体非常虚弱 ， 消化能力差 ， 这样会增加肠胃负担 ， 最好还是吃半流质或流质食物 ， 比如蔬菜汤 。   
油腻的催奶汤喝得太早 ， 只会导致乳腺管堵塞、胀奶 ， 反而帮倒忙 ， 最好等五天后再考虑 。   
新生宝宝胃容量很小 ， 是不会饿着的 ， 母乳量也与新生儿需要的量存在生理调节机制 ， 完全不必担心 。   
三．运动方面  
产后由于内分泌发生变化 ， 机体无论在弹性还是力量上都有所下降 。   
因此 ， 若过早从事过重的家务劳动 ， 或总是抱小孩 ， 会增加肌腱、关节和韧带负担 ， 使关节部位出现损伤 ， 成了我们所说的月子病 。   
  
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等恢复差不多了 ， 应当适当下床走走 ， 但只能做些叠衣服之类的家务活 ， 再之后可以进行简单的腹肌运动、仰卧起坐以及凯格尔运动等 。   
此外 ， 即便出了月子 ， 很长一段时间内也不能做粗重活 ， 比如洗衣服、抬重物、提水 ， 否则很容易导致子宫脱垂 。   
如果在运动过程中发现恶露转为鲜红色 ， 意味着身体还未妥善愈合 ， 可能过度疲劳了 ， 要休息几天 ， 情况严重看医生 。   
坐月子还是要科学 ， 日常护理也好 ， 做理疗项目也罢 ， 都要保持冷静客观的态度 ， 不要交智商税 。   

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