央媒痛批：身高焦虑就打“增高针”？危险( 二 ) 大家好

即均衡膳食+食不过量
什么叫均衡膳食？

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通过这个表，我们可以看到：
奶类，豆制品，肉鱼蛋，
蔬菜，谷类，薯类。。。
都需要，一个都不能少
想要孩子长高高，不挑食很重要
这是家长首先需要做到的
其次，就是食不过量
也就是避免积食
不过这点说起来容易做起来难
因为来看门诊的孩子
十有八九都有积食问题
包括视频里那个小姑娘
我经常说
如果肾（先天遗传）是地基
那脾胃（后天喂养）就是建筑材料

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地基难以改变
但建筑材料可以选择
所以脾胃的喂养非常关键
这就得靠家长平时的观察
如果你家孩子出现下面表现：
1.食欲/腹部：腹胀、厌食、反酸
2.睡眠：打呼噜、频繁翻身
3.大便：拉稀、便秘、完谷不化
4.嘴巴异味：口臭
5.舌苔：厚腻
那十有八九
代表积食+脾胃虚弱
因此改变饮食的第二步
就是减少食物摄入量，缓解积食
家长要记牢这句话：
“孩子不怕饿，只怕撑”
多余的建筑材料
只会压塌楼层
最后是第三点
也是相当重要的一点
那就是运动
动则生阳
合理运动有助于生发阳气
对长个是有很大帮助的
不过我说的运动不是对抗类运动
而是指打篮球，跳绳，摸高等
这类纵向的、跳跃类的运动

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推荐这类运动不是没有依据的
比如视频里那个小姑娘
其实还有个姐姐
而她姐姐去年的生长速度非常惊人
一年增长了9.5cm！
其中很大一部分原因
就是因为她姐姐去年
每天坚持跳绳1000个
早晚各500
所以千万不要小看运动的力量！
适当的运动能帮孩子滋补肾气
而且肝主筋，脾主四肢
运动对肝、脾也有好处
不过运动的时候要注意下面几点：
1.外出做好防寒防风工作，尤其护好大椎、天突穴，避免风寒感冒；
2.避免在日光下暴晒，防止晒伤或中暑；
3.及时擦干汗液，避免外湿，发生皮肤病；
4.不要过量运动/过度流汗
“微汗养阳，大汗损阳”
过量运动不仅不能生发阳气
反而会损失阳气
不利于孩子的生长发育
好了，其实说到这里
帮助长高的方法已经提供很多了
同作为两个孩子的母亲
我很理解各位家长对孩子的关心
以及作为父母无处排解的焦虑
但拔苗助长，急于求成，真的划算吗？
这次“增高针”的暴涨
其实只是千万人焦虑的表象
或许透过这次事件
可以让我们得空下来反思
前路若坎坷
无非封山开路
遇水搭桥
【央媒痛批：身高焦虑就打“增高针”？危险】又何必急于一时呢？

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