贴心提示：服用避孕药的妇女和怀孕、哺乳、更年期的妇女应适当增加维生素E的摄取 。  
维生素K  
作用：止血、维持正常的凝血功能 。  
摄入不足的坏处：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤血、胃出血等 。  
这些食物含量丰富：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类 。  
贴心提示：有出血倾向的人应该及时补充维生素K；外科手术以及外伤后应适当补充；过量服用伤害肝脏 。  
生物素  
作用：帮助脂肪代谢，防止脱发和少年白发，减轻皮炎症状 。  
摄入不足的坏处：少年白发，容易脱发、秃顶，忧郁、失眠等 。  
这些食物含量丰富：奶制品、蛋黄、动物肝脏、绿叶蔬菜 。  
贴心提示：和其他维生素一起服用效果更好；香烟、抗生素是生物素的大敌 。  
烟酸  
作用：促进消化系统的健康，降低胆固醇和甘油三酯，治疗糙皮症 。  
摄入不足的坏处：皮炎、头痛、眩晕、疲倦无力、恶心、呕吐、腹泻 。  
这些食物含量丰富：瘦肉、动物肝脏、鱼、全麦制品、啤酒酵母、麦芽等 。  
贴心提示：糖尿病、青光眼、痛风、胆囊疾病、孕妇、哺乳期妇女、肝病和溃疡病的病人慎用烟酸 。  
叶酸  
作用：预防贫血、口腔溃疡 。  
摄入不足的坏处：贫血、口疮、身体虚弱、乏力、失眠、健忘、躁动不安 。  
这些食物含量丰富：食物中广泛存在 。  
贴心提示：妊娠、哺乳期增加叶酸摄入；与维生素C同服，可抑制叶酸在胃肠中的吸收  
3.男人吃维生素E有什么好处？  

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