苦菊1棵；黄瓜0.5根；青椒0.5个；圣女果6个；紫甘蓝2片；  

  
文章插图  
盐；糖；醋；香油；  
苦菊清洗干净 ， 沥干水分 ， 切段备用；黄瓜洗净 ， 擦干 ， 切片备用；圣女果洗净 ， 擦干 ， 对半切开；青椒去蒂去筋 ， 切滚刀块备用；  
2  
紫甘蓝清洗之后 ， 沥干水分 ， 手撕成片备用；以上原料混合；添加盐、糖、醋、香油调味；拌匀即可 。  
  
减肥食谱：炝拌生菜  
  
【减肥食谱：时蔬大凉拌】  

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