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由于精子生性娇嫩 ， 容易受到各种"敌"害 ， 因此 ， 在日常生活中切不可掉以轻心 。  
一怕烟、酒  
吸烟和酗酒是精子的大敌 。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感 ， 香烟中的尼古丁能杀伤精子 。澳大利亚的一位化学家说 ， 男性一旦戒除了吸烟 ， 血液中的性激便会增加 。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少 ， 而畸形精子的数较多 。如成年男性每天吸30支烟 ， 精子的存活率仅为40% ， 同时精子畸形率增高 。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一 。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低 ， 使精子中染色体异常 ， 从而导致胎儿畸形或发育不良 。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯 。成人后 ， 即便不戒烟酒 ， 也应该注意不要过度 。  
二怕“饿”  
精子生长需要营养物质供给 。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等） ， 天长日久 ， 可使体内含锌量下降 。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素" ， 精子数目下降30%～40% ， 甚至使人丧失生育能力 。  
三怕“热”  
精子成长的过程需要低温 ， 不然精子就会夭亡 。维护这种生理状态 ， 当气温太高时 ， 扩大散热面积 ， 在冷时它又会皱起来 ， 以减少散热面积 ， 从而保持阴囊的温度比腹腔内低 。如果男子有爱洗热水澡的嗜好 ， 可使精子数量减少 ， 导致不育 。  
四怕“频”  
如果手过度、过早进行性生活 ， 既能导致阳痿 ， 也能使每次所含精子量变少 。  
五怕“药”和“射线”  
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍 ， 精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变 。因此 ， 处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质 ， 不随意滥用药物 。  
六怕“忧”  
【娇嫩精子经不起这些折腾】 如果因心情郁闷 ， 情绪长期不稳定 ， 可直接影响神经系统和内分泌的功能 ， 使睾丸生精功能发生紊乱 ， 严重者可致婚后不育 。  

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