美国环境保护局|孩子吃鱼更聪明？错了！这6种鱼，再好吃也别买鱼肉_三文鱼_维生素a_孩子_中国

如果问你，吃什么能让孩子变聪明，你首先想到的会是什么？
不用说了，首当其冲的就是鱼。
鱼在母婴圈里可以说是自带了一副高智商光环，不仅鱼肉鲜美营养，就连鱼头、鱼眼、鱼胆，都是家长们眼中的好东西。

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不得不说，鱼确实是好东西，但孩子吃鱼真的能变聪明吗？所有鱼都适合孩子吃吗？
今天晨妈就要来跟大家说说，关于吃鱼的那些事儿~

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【美国环境保护局|孩子吃鱼更聪明？错了！这6种鱼，再好吃也别买】吃鱼真的能变聪明吗？
美国宾夕法尼亚大学曾在《Scientific Reports》杂志上发表了一项研究结果：
每周至少吃一次鱼的孩子，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童，睡眠更好，且智商分数高出四分之一。
研究数据发现，那些每周吃鱼不少于两次的孩子，在智商测试中的得分比那些很少吃鱼或从不吃鱼的孩子高出了4.8分。
撇开智商咱们不说，就光是能让孩子睡眠好，就很值得咱们选择！

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鱼肉中富含大量的优质蛋白质，对孩子的记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面都有着重要的作用。
除此之外，鱼肉中还含有钙、钾、硒等微量元素，以及维生素A、B、D族等，这些营养元素都能为宝宝的生长发育，提供均衡的营养。
最最重要的一点，就是鱼肉中富含的DHA，它能促进儿童大脑发育和智力发展，改善视力，帮助神经功能的发育。
很多国家的营养学会，都会建议家庭每日给孩子摄入100mg的DHA，孕妈则需要每日摄入200mg。
我国的《中国居民膳食指南（2016）》中，也建议：7-24月龄的宝宝，每周可摄入50-70g的鱼类。
所以那些还不习惯给孩子买鱼的家长，看完这篇文章，一定要在你的餐桌上，多添一样菜咯~
吃鱼的好处虽多，但一走进菜市场，带鱼、鲈鱼、巴沙鱼、金枪鱼、鳕鱼、三文鱼...面对诸多种类，难免会犯难。
如何选择适合孩子的鱼，我们接着往下看。

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这几种鱼不能给孩子吃
家长们在给孩子选择鱼的时候，仿佛只有一条标准：有没有刺。
这虽然是一个选择的关键，但是晨妈更想提醒你的，是看看鱼的汞含量！
汞作为一种天然元素，对孩子神经系统的损害不容忽视，孕期、哺乳期的宝妈也需要高度警惕。
不同种类的鱼，汞含量不同。
美国食品和药物管理局（FDA）和美国环境保护局（EPA）的《2015-2020版膳食指南》中，将各类鱼、贝类归为了三类，其中这些高汞鱼类，千万别给孩子吃：

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鱼刺较多的鱼，不用晨妈多说，也请家长们自动收图避雷：

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一些错误的吃鱼小知识
01 吃鱼头补脑
鱼脑的主要成分是磷脂和蛋白质，DHA的含量也远不如鱼肉，真想给孩子补脑，建议还是选择鱼肉吧。
02 吃鱼眼明目
这种“以形补形”的说法实在是没有根据，要知道，鱼眼中只含有少量的蛋白质、维生素A和DHA，远不如鱼肉营养价值高。
03 吃鱼胆降火
鱼胆是坚决不能吃的！
鱼胆中含有的氢氰酸，毒性非常大，一般几克鱼胆就能导致一个成年人中毒，更何况是孩子。

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