现在有眼部疾病的人越来越多 ， 除了与不良的用眼习惯有关系外 ， 不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一 ， 所以防治近视首先要从吃入手 。下面我们一起来看看 。  

  
文章插图  
护眼的食物  
1、海带  
我们能在晒干的海带表面看到一层厚厚的“白霜” ， 这种白霜叫甘露醇 ， 对减轻眼内压力 ， 治疗青光眼有良好的功效 。  
【常见食物帮你明目护眼 对眼睛好的食物有哪些】2、胡萝卜  
胡萝卜中的胡萝卜素 ， 可以在人体内转化为维生素A 。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用 。它参与视网膜内视紫红质的合成 ， 如果维生素A不足 ， 眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退 ， 严重时可能导致夜盲症 。  
3、蛋、奶  
前面说到维生素A对眼睛的作用 ， 而蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源 ， 每天一个鸡蛋 ， 250ml左右的全脂奶 ， 就可以满足1/3以上的维生素A的日需求 。  
4、玉米  
同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛 ， 拥有强大的抗氧化作用 ， 吸收进入眼睛内的有害光线 ， 保持黄斑的健康 。  
5、菠菜  
菠菜中各元素含量丰富 ， 其中的钾、钙和镁元素能够增强眼部肌肉弹性 ， 预防发生近视 。此外菠菜中的维生素B2使眼睛便不容易布满血丝 。  
6、猕猴桃  
维生素C不仅可以美容 ， 作为抗氧化剂还能对眼睛起到保护作用 。缺乏维生素C容易患白内障 。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前 。  
7、枸杞  
《本草纲目》中记载：“枸杞 ， 补肾生精 ， 养肝明目 。”枸杞的护眼功效是可以使眼睛受紫外线的刺激大大减少 ， 保护视神经不受损伤 。最简单的护眼方法 ， 就是将枸杞嚼烂了吃下去 。但要注意吃枸杞的量不宜过多 ， 否则容易滋补过度 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。  
8、蓝莓  
蓝莓是大家公认的护眼佳品 。它含有一种特殊色素 ， 是天然的抗氧化剂 ， 有助于纾解眼睛问题 。对那些经常感觉眼部疲劳、夜间视力不良的人群来说 ， 蓝莓对眼睛有着不错的养护功效 。另外从野生蓝莓中萃取的花青素 ， 也常被近视者用来做视力保护 ， 以及防止视力恶化之用 。  
9、猪肝  
虽然说奶、蛋、肉等食品是维生素A的一个不错的来源 ， 但是动物肝脏中维生素A的含量远远超过它们 ， 能很好的维持正常生长和生殖机能的作用 。比如保护眼睛 ， 维持正常视力 ， 防止眼睛干涩、疲劳 。  

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