能够用中拇指和无名指，捏住乳头，转圈圈渐渐地推拿乳头，那样有助于乳头的血液循环系统 。  
怀孕19周营养成分  
怀孕第19周，妈妈们的食欲大好，食量提升，鱼和肉自然无须说，毫无疑问必须多吃一些，可是在很多进食肉类时，也别忘记多吃苹果 。新鲜水果能够填补很多的维他命，对身体十分有益处 。  
一些新鲜水果将会去皮十分不便，能够挑选将其榨出水果汁，并且一些水果皮都是十分有营养成分的，能够一起榨出汁喝 。怀孕第19周，妈妈们将会渐渐地觉得轻轻松松一些，在轻轻松松的另外，也别忘记留意一些关键点 。  
从怀孕4月刚开始每日早晨2个蛋，怀孕六个月刚开始每日2个白鸽蛋 。也有每日要填补孕妇钙片，假如有标准得话每日早中晚喝一杯孕妇奶粉 。对于在生活上一定要维持心情舒畅，多歇息，不必长期站起，不必体力劳动活，适当健身运动 。  
强烈推荐菜谱  
三鲜烩鱼唇  
原材料：  
原料：发后鱼唇500克，(或干鱼唇)300克，叉烧肉、西蓝花各种各样100克，冬菇6只，红萝卜花数片，姜3片，葱(切条)2棵 。  
辅材：盐半汤匙，生抽酱油1汤勺，糖1/4汤匙，酒2汤匙，上汤3杯，吉士粉3/4汤匙，香油、花椒粉各少量，冷水2汤勺 。  
作法：  
1.冬菇泡软去蒂，叉烧肉切开 。  
2.鱼唇清洗，放进姜、葱、沸水中煮5分鐘取下，冲净切件 。  
3.西蓝花清洗摘小朵，放进油、盐、水里灼熟风靡 。  
4.烧热锅，下油两汤勺进行爆香生姜片、葱段，添加调味品煮至开，放进鱼唇烩至软，添加红萝卜花、叉烧肉、西蓝花翻拌，下芡汁料兜匀就可以上碟 。  
炒胡萝卜酱  
原材料：猪瘦肉300克、红萝卜100克、豆干1块、虾皮10个 。  
方式 ：  
1. 把红萝卜、豆干切割成0.66公分厚为的丁;把猪瘦肉切割成肉粒;虾皮自来水泡透;将红萝卜用熟猪油炸透捞起来 。  
2. 将切好的肉粒开展爆锅;待肉粒内的水份渐少，把锅挪到慢火上;  
3. 肉的色调由深变淡时，放进葱末、生姜沫和黄酱;添加米酒、生抽，稍炒一下添加红萝卜、水豆腐丁、虾皮等，浇上芝麻油既成 。  
怀孕19周胎儿图  
【怀孕19周示意图】怀孕19周胎儿图  

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