备孕前男性要注意事项( 四 )

第一：建议补充的营养元素
男性备孕期间也是需要摄入适当的营养元素，有利于提高精子的数量和质量。①叶酸，补充叶酸不是女性专属，男性也应该适当的补充，每天补充400微克即可，新鲜的瓜果蔬菜中也是含有的；②维生素E，维生素E又称为生育酚，可以促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加，可以每天补充14毫克；③高蛋白质，蛋白质是人体的重要组成成分，其中是精子的重要营养物质，蛋白质要足够；④DHA，DHA的缺乏会营养睾丸的生育能力，同时会影响精子活跃度；⑤锌，锌的含量的多少是跟精子浓度有着直接的关系，锌的摄入量建议是12.5　毫克/天。
第二：几大注意事项
①首先如果准备备孕的话，男性必须要戒烟，戒酒，吸烟喝酒对于身体和精子的质量影响太大了；②避开高温的工作环境以及不要去泡温泉和做汗蒸等等；③高强度工作和熬夜最好不要有，长期熬夜身体疲倦同时会影响身体激素水平；④减肥，如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量；⑤不要禁欲，有些备孕夫妻觉得禁欲有助于提高精子的质量，其实是错误了，禁欲不利于精子的质量和活力；⑥喜欢吃烧烤，火锅等的男性，在备孕期间最好合理健康的饮食；
备孕期间，男性也是需要跟女性一样注意，饮食和习惯的调整，因为怀孕虽然辛苦的是女性，但是男性提供的精子是非常重要的，一定要管住嘴迈开腿，提高精子质量，有利于胎儿的健康。否则有些女性应该有遇到胎停育和前期易流产和生化妊娠等情况，有的时候还真不是女性身体的问题，而就是精子和卵子的质量问题，身体自然而然进行淘汰的。

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