日光进补不可少  
常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率 。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高 。  
如今，该病在南方 也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的 。因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢 胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育 。  
常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染 。阳光中的紫外线有杀灭病原微生 物的作用 。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生 。  
蔬果进补多吃“黄绿色”  
叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入 。  
补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果 。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入 。  
另外：指甲油、发胶、沐浴乳及有扑鼻香气保养品的定香剂会扰乱人体荷尔蒙，直接影响到胎儿的性别发育，女胎可能会性早熟、男胎则可能影响生殖能力，所以，孕妈咪最好不要涂指甲油 。  

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