怎么让打呼噜的人停止( 三 )

以上内容参考：
4.怎么让打呼噜的人不打呼噜不吵醒他
还有位男同胞早上起床时发现枕头上自己掉了好多头发，赶紧拿起手机查怎么治疗脱发，他老婆看到后跟他说：“你最好查查如何治疗打鼾”，他差异的看着老婆问：“治打鼾和我掉头发有什么关系”，老婆冲他怒吼道：“你不打呼噜，我薅你头发干嘛？”，简直是让人哭笑不得。
打呼噜叫醒他好不好？
站在健康的角度，建议不要叫醒他，有科学研究，人在睡眠中如果经常被打断，是有可能增加焦虑、抑郁、肥胖以及中风风险的。但对于另一方来说，呼噜声不但影响睡眠，而且让人很烦躁，忍受呼噜声，自己睡不好觉也很焦虑。有不少家庭因此引发争吵，造成家庭矛盾，影响夫妻感情。
真的能叫醒他吗？
孙女士的老公就经常打呼噜，而且睡眠还非常沉，平时老公工作忙，孙女士从不轻易吵醒他。
有一次，孙女士半夜肚子疼上厕所，由于坐的时间太长了，导致自己双腿发麻站不起来，这时孙女士就想把老公叫醒，来扶自己，可万万没想到，无论她怎么叫，使出了各种办法，都没能把他叫醒，没办法，只能放弃，慢慢等双脚缓过来。因此孙女士觉得想半夜叫醒老公，真是太难了，睡得简直就像头猪。
【怎么让打呼噜的人停止】不叫醒他那该怎么办？
对于打呼噜带来的伤害，夫妻双方应该共同面对，生活中女性打呼噜的人也大有人在，对此我们可以参考以下几点建议。
换个睡觉姿势
情况不严重的可以尝试侧着睡，这样可以减少睡觉呼吸时气道堵塞与呼吸暂停，对于轻症的人来说，可以缓解打呼噜。也有的人是因为枕头的高度不合适导致的，这种情况我们需要换个枕头，也可以试着把床头调高。
5.如何让一个人不打呼噜
打呼噜，是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质，严重的话还会影响身体健康。
通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。
如何减少打呼噜的现象呢？
1、休息好
白天不要过度劳累：太忙碌会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，每天在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等；这样睡觉比较安稳，而且也没有负担。
2、放松精神
睡前不要从事刺激的活动，不要让情绪太过激昂，比如生气，年轻人也不要在睡前看恐怖片等等，否则神经处于紧张状态，晚上还容易失眠。
3、更改睡姿
仰睡或趴着睡更会让呼吸道不顺畅，打鼾者应该采用侧睡方法，侧睡可以使松弛的肌肉倾向一边，不容易堵住呼吸道。
4、良好的生活习惯
避免吸烟、饮酒等习惯，这些习惯会让肌肉更加松弛，加重打呼噜。
5、减重
肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。
6、提升睡眠环境
在卧室内可以使用加湿器，降低室内干燥度；还有睡前可以抿一小口水来保持口腔湿润，鼻腔通畅。

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