上腹部：横膈膜及其周围一圈 。包括上腹，胃，下肺叶，两肋,胸前及背后各两根肋骨 。  
动作：  
1．深呼吸三次 保证呼 吸两个动作都要充分 并且均为5秒 找到气息的节奏  
2．深呼吸三次 保证呼 吸两个动作都要充分 但呼还是5秒 吸就越短越好  
3．将2的动作重复三次 只是不呼不吸  
屏住一口气（此时气息不动 只有肌肉工作）  
4．将2，3动作中的呼，吸肌肉动作颠倒（关键）再开始深呼吸三次  
呼是10秒 吸越短越好  
【找肺俞的最简单的方法】5．保持4的动作 将呼慢慢延长10～30秒 吸还是越短越好 并呼时推动声带发元音（a,e,i,o,u,这是拼音）  

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