利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多 ， 归结起来可分为三类：  
一是用药物烘烤、熏洗；二是用灸疗、膏贴；三是用各种按摩手法或其他的物理性方法 。  
3.按摩脚底的手法顺序是什么？  
第一招：敲击脚底 ， 每只脚分别敲100次 。  
第二招：双脚晃动 ， 让双脚在空中像骑脚踏车 ， 持续5分钟 。  
第三招：赤脚行走 。光着脚走路 。  
第四招：脚底浴光 。让脚底享受日光浴 。  
第五招：脚底摩擦 。双手放在脚底用力摩擦20次 。  
第六招：揉搓脚趾 。用手握住脚趾揉搓2-3分钟 。  
第七招：按压脚跟 。用手指强力按压脚后跟 。  
第八招：单脚站立 。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟 。  
第九招：踮脚登楼 。踮起脚尖爬楼梯 。  
第十招：脚踩网球 。用脚转动网球刺激脚底 。  
第十一招：刷洗脚底 。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激 。  
常按脚部这2个穴位  
肾气始于足底 ， 想要延年益寿 ， 养好肾就是养好生命的本源 。日常生活中 ， 我们可以通过脚底的穴位按摩 ， 帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴 。  
太溪穴位于脚腕内侧 ， 可刺激肾经 。采用指腹按揉的方式进行 ， 按10分钟 ， 微微感到酸胀感就好 ， 可以促进血液循环 ， 改善生殖泌尿系统的功能 。  
另外一个穴位为涌泉穴 ， 位于脚底前掌1／3处 ， 足趾跖屈时呈凹陷处 。可用双手握拳 ， 轻缓拍打涌泉穴 ， 以足底部有热感为适宜 。经常敲打涌泉穴 ， 可以起到强肾滋阴的功效 。、  
【正确按摩涌泉的手法】以上内容参考：  

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