养肤第四步：注意防晒  
防晒对于角质层受损也很重要，紫外线对皮肤的伤害也是很大的，孕期长期照射紫外线，脸上上会长出色斑。  
  
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各位孕妈们可以尝试硬防晒，如：墨镜、遮阳伞和遮阳帽，如果一定要用防晒霜的话，孕期使用物理防晒霜比较好。  
【 护肤|孕期不护肤，衰老13岁！显老又难看，教你5招，轻松做最美孕妈】养肤第五步：合理饮食  
西红柿  
  
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西红柿含丰富的茄红素,其抗氧化能力是维他命C的20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。  
猪蹄、燕窝  
含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但猪蹄的脂肪含量较高,不要吃太多。  
猕猴桃  
猕猴桃富含维生素C，预防色素沉淀,有效减轻妊娠纹,但脾胃虛寒的孕妈妈不能多吃!  
[饮食]  
孕期内饮食最好是做到少食多餐；  
孕妈妈要使用新鲜卫生、低脂肪、不含添加剂的食物，这些食物会  
给胎儿健康的营养，从而保证胎儿的成长需求。  
零食的选择：  
孕妈妈最好选择可以补充碳水化合物、蛋白质与脂肪的零食。  
比如：各类坚果和豆干。  
饮食要适量：  
在怀孕期间，减少食用高热量食物，比如动物奶油蛋糕等。  
补充叶酸：  
叶酸可以促进胎儿中枢神经系统的发育。每日至少摄入600毫克。  
也可多吃些含叶酸的食物，比如扁豆、菠菜等；  

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