坚持补钙  
喂奶期还是要坚持补钙，吃含钙高的食物，如动物肝，菠菜、莴苣等，高钙的孕产妇奶粉也可以  
三、产后运动篇  
  
文章插图  
  
出院回家以后我就坚持每天都做两组腹式呼吸训练和凯格尔运动。腹式呼吸训练一天2组一组30次，就是鼻子吸气的时候鼓起肚子，嘴巴吐气时慢慢排出气体，压缩腹腔，简单好做！凯格尔运动我是想起来就做，绝对不嫌多！  
产后15天以后就开始辅助其他的修复运动！（后期会出视频）月子期间也不要偷懒，这些运动都是越早做作用越大，对产妇身体也好！  

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