因而，孕期一定要做到营养均衡，还有几种营养物质，需要注意补充。比如锌，缺锌子宫肌的收缩力就比较弱，痛苦程度也较高，平时可以多吃些瘦肉、贝类、花生等。  
3）提前学习分娩的呼吸方式  
在宫缩和分娩的过程中，如果能够采用正确的呼吸方法，用力正确，就可以缩短产程，尽量减轻痛苦。  
比如十分出名的拉梅兹生产呼吸法，准妈妈们可以有意识地进行练习。  

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