2、仰卧在床，两膝竖立，脚跟尽量靠近臂部 。双腿向左横倒下去，直到膝盖碰到地面为止，上半身向右扭转，然后双腿再向右侧横倒，上半身向相反方向扭转，反复20次；  
3、两膝碰到地面跪坐着，两手前伸，然后身体弯曲，左手抓住右脚脚踝处，让腰部充分扭转，停两秒，再用右手抓住左脚脚踝，腰部向反方向扭转 。如此反复做20次；  
4、坐凳子上，双脚别在固定物体下面 。两手交叉托头 。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动 。速度稍慢 。  
重复8-10次，休息1-2分钟，再由右向左在做8-10次 。  
还有一个是按摩消除小肚子。  
另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下，注意按摩时手法要轻柔，既能帮助消化分解脂肪，又能防治便秘，没有任何副作用，但贵在坚持  
2.艾灸可以天天做吗？  
艾灸  
就是一种草药加工合成的一个药棒（原理 。形态和雪茄差不多，比雪茄粗）也是可以用火点着的，之后放在你需要治疗的穴位上（距离皮肤3厘米左右）熏烤（10分钟到1小时不等）从而得到中医治疗艾灸产生于我国远古时代，因为它的作用机理和针疗有相近之处，并且与针疗有相辅相成的治疗作用，通常针、灸并用，故称为针灸 。针灸治病在国内外有着深远的影响，但现代人说针灸，多数时候仅指针疗，已经很少包含艾灸的内容了 。  
我们通常认为针和灸是同一种疗法，其实并不是这样 。虽然它们都是建立在人体经络穴位的认识之上，但针疗产生的只是物理作用，而艾灸是药物和物理的复合作用 。而且两者治疗的范围也不一样，所谓“针所不为，灸之所宜”，指的就是其中的区别 。我们说艾灸的一种神奇的疗法，因为它的确有很多不同凡响之处 。首先，艾灸的疗效就十分神奇 。  
艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段 。用中医的话说，它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用 。可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病，犹其对乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效 。其次，艾灸具有奇特养生保健的作用 。  
用灸法预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史 。《黄帝内经》“大风汗出，灸意喜穴”，说的就是一种保健灸法 。《庄子》记载圣人孔子“无病而自灸”，也是指用艾灸养生保健 。日本人须藤作等做过的灸法抗癌研究，还表明艾灸可以使皮肤组织中潜在的抗癌作用得到活化，起到治癌抗癌的作用 。而且，关于艾灸的起源更是神奇 。  
据研究表明，灸的发明应是原始人用火时，某一部位的病痛受到火的烘烤而感到舒适，便主动用火烧灼治疗更多的病痛 。艾草古时候又叫冰台，古人在占卦之前，制冰取火，以艾为引，就在这种引天火的仪式氛围中，巫者把龟甲兆纹与人体的血脉取得模拟想象，思索中医的火论与气论，进而产生了艾灸这种神奇的治疗手段 。进入现代社会之后，针疗不断得到发展，而艾灸却受到了人们的冷落 。  
艾灸在施治过程中，烧灼患者经穴，会在身体上留下施灸的疤痕 。灸学大师周楣声先生指出，正是病痛与灸疮带给患者的双重痛苦，使得艾灸一蹶不振，并呼吁对艾灸深入研究，推进艾灸的现代化发展 。市场上有一些经过改进的现代化灸疗仪器出现，但大多数是以光电的方法为主，向纯物理疗法靠拢，与用艾作热源的灸法产生的药物和热源的复合作用完全不同，也和灸法的中医学原理格格不入，能起到的保健和医疗效果也十分有限 。

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