工作和生活上要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累 。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时 。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位 。  
不要久站、久坐 。在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳 。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流 。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧 。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉 。  
穿着舒适的鞋子和袜子 。孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿过紧的袜子，以免影响血液回流 。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好 。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处 。  
多进食蛋白质 。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物 。这类食物含有丰富的优质蛋白质 。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一 。  
多进食蔬菜和水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，孕妈妈每天应进食蔬菜和水果 。  
少吃或不吃难消化和易胀气的食物 。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿 。  
要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物 。  
孕期别因担心水肿而不敢喝水 。因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分(盐分所含的钠会使体内水分滞留)所造成的，并不是喝太多水的关系，所以孕妈妈仍要适量喝水 。喝水能促进新陈代谢、预防尿道炎，是有好处的 。  
多从食物中摄取维生素B1或补充维生素B群 。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、糙米、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等，其中以动物性来源利用率最高 。  
但以饮食输入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1主要途径 。  
水肿的原因有很多，如果是病理水肿就要到医院检查治疗了哦 。  

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