我的月子病慢慢养好了( 三 )

其实，传统的月子也并非毫无意义。我国传统意义上的"月子"，应该是医学上的产褥期。产褥期是指从胎盘娩出至产妇全身各个器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，通常为6周，即42天，而不是30天。
合理饮食，均衡营养：产后宝妈体内的新陈代谢较快，再加上泌乳等使得女性体内所需要的能量和营养较多，因此需要合理饮食，均衡营养，需要增加蛋白，如鱼、虾、瘦肉和新鲜水果蔬菜的摄入，可以少食多餐。对于钙缺乏的女性，应该适当补充钙剂；
调整作息，保证睡眠：产后女性身体虚弱，一定要保证足够的睡眠。除此以外，还应该保持良好的心情；
注意卫生，预防感染：产后恶露以及褥汗易导致女性生殖系统或者全身感染。因此，女性需要注意卫生，勤换衣物，勤洗澡，保持清洁，产褥期内禁止性生活；
知冷知热，适当增减衣服：冬天应该注意保暖，夏天应该注意防暑，且不可过度"捂"，防止中暑；
适当运动：有些传统观念认为，女性坐月子应该好好休息，因此需要卧床。这种观念是错误的。产后及时活动有利于产妇体力恢复、排尿及排便，避免或者较少静脉栓塞的发生，且能使骨盆底及腹部肌张力的恢复。但是，产后运动应该循序渐进。lz

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