1.为什么怀孕体重没变肚子大了  
(h3)为什么怀孕体重没变肚子大了更新时间:  
2017-02-18  
  

  
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照理说，怀孕后肚子里有了小宝宝，体重应该是一直上升的，但是有的孕妈咪却似乎没什么改变 。这是怎么回事呢？  
其实这种情况非常的普遍也很正常，怀孕后基本都格外的注重营养，但是我们补充营养的时候都会被胎儿吸收掉，所以才会感觉肚子变大了而自己的体重却没有增加多少 。  
所以为了宝宝的营养摄入与自身的营养均衡，那么孕期增加多少体重才算合适呢？  
孕期正常体重增长10~15kg，其中胎儿重量约为3.4kg，脂肪约3.3kg，组织间液1.7kg,子宫及乳房约1.5kg, 血液约1.3kg，羊水约0.8kg，胎盘约0.6kg 。如果孕妈体重偏胖，应尽量控制在10kg左右 。  
怀孕最初三个月，孕妈会有各种怀孕反应，如等，都会影响到孕妈的食欲，所以在前三个月，体重增长并不明显，一共会增长约3~4.5kg 。但是在过了怀孕反应后的孕妈，由于怀孕反应对身体的消耗以及为了给胎儿更多的营养，将会食欲大增，造成肥胖 。  
孕期怎么吃更科学？  
坚持每天吃早餐 。来个煎的或煮的鸡蛋，再喝杯牛奶，获取更多的蛋白质 。  
吃一把坚果，补充蛋白质和(优质)脂肪 。  
正餐之间吃两三次零食 。选择酸奶(富含蛋白质和钙)、干果(富含维生素、矿物质和纤维)或者果粒酸奶饮料(富含蛋白质、钙、维生素和矿物质) 。  
用含维生素C或β胡萝卜素(一种抗氧化剂)的果汁来代替碳酸饮料 。柚子汁、橙汁、木瓜汁含有丰富的维生素C，胡萝卜汁里有很多β胡萝卜素 。  
怀孕4~7个月体重增加最多，一般会增加7~9kg 。  
一周增加的体重量最好不要超过0.5kg 。  
如若一周增加0.5kg以上且出现浮肿，此时孕妈最好去医院咨询医生 。  
怀孕最后三个月，体重增长会放缓，每个月会增长约1kg 。  
【孕21周肚子大了体重没变】孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现 。但是不要补得太过了哦，刚刚好就行 。  

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