孕早期补钙方案：每日需800毫克，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)  
孕中期补钙方案：每日需1000毫克，可安排为正常饮食+2杯奶(500ml)+多维片，或是正常饮食+1杯奶+钙片(300mg)  
孕中期补钙方案：每日需1200毫克，可安排为正常饮食+1杯奶(250ml)+钙片(600mg)，孕晚期可以适当少喝奶类，因其容易导致体重增长过多 。  
【孕期补钙不够，小心生娃后个子变矮】 需要注意的是，补钙也不宜过量，按需求量进行补充即可 。由于合理饮食跟个体的关系较大，准妈妈也可自行安排或是在营养医生的指导下安排 。  

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