５）加入山药和枸杞；  
６）继续炖煮20分钟，起锅前加入盐调味即可 。  
6、五色水果汤  
食材：苹果１个、猕猴桃１个、橘子１个、大枣５个、火龙果半个、蜂蜜适量  
功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，煮成水果汤，就解决了这一问题，而且五颜六色的水果，宝妈们吃着，心情也会大好呢！  
做法：  
１）将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；  
２）煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用 。  
7、莲藕炖牛腩  
食材：牛腩200g，莲藕100g，红小豆30g，葱姜适量；  
功效：莲藕富含铁、钙等矿物质，有补益气血、增强免疫力的作用；牛肉味甘，性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，二者同时食用，更适合哺乳期的妈妈们 。  
做法：  
１）提前泡发红小豆；  
２）牛腩洗净，切大块，放入热水中汆烫，捞出洗净；  
３）莲藕去皮，切滚刀块，葱切段，姜切片；  
４）把全部食材放入砂锅，加水大火煮沸，转小火慢炖２个小时；  
５）出锅前加盐调味即可 。  
姐妹们，到这里，这7道高效下奶催乳汤的做法，月姐就分享完啦~  
今天这7道汤所用的食材，都是我们平常很容易获得的，而且荤素搭配，有很好的通乳、催乳效果 。  
既然今天有缘分看到学到了，亲爱的姐妹们，明天不妨就下厨试一试，既帮助了宝妈，也用这鲜美的月子餐色相愉悦下自己，何乐而不为呢？  

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