孕妇补充维生素应因人而异 _补充维生素

文章插图
【孕妇补充维生素应因人而异】 近日，家庭医生在线进行的一项《孕期维生素补充调查》显示， 66.67%参与女性都认为怀孕期补充维生素很重要，但44.44%的参与女性都不知道孕期应该补充哪些维生素。
首都医科大学宣武医院营养科李缨副主任表示，准妈妈补充维生素因人而异，最合适的做法应该是缺什么补什么。
孕中、晚期维生素需求会增加
李缨副主任表示，如果是叶酸，应从备孕时期即开始补充，除叶酸外的其他维生素，建议从孕中期(怀孕4-6月)、孕晚期(7-10月)开始补充，因为孕中晚期，孕妇所需维生素量会增加。
而孕早期(怀孕1-3个月)孕妇所需维生素量与正常人并没有差异，不需要额外补充维生素，但是妊娠反应严重、食欲特别差的孕妇例外。
补维生素受饮食习惯影响
李缨表示，从《中国居民膳食指南》的推荐量来看，在孕妇怀孕期间，所需的所有维生素、矿物质需要量都要比常人略高，但孕妇需要补充哪些维生素，还需看具体情况，例如缺钙的孕妇，对维生素D的需要量又会比其他孕妇多。
此外，还需看饮食习惯，如饮食多样性、经常吃水果蔬菜的孕妇，是不会缺乏维生素C的；
而一些饮食受限制的孕妇，如血脂高的孕妇，不敢吃动物的肝脏、蛋黄，又不爱吃红黄色的蔬菜，就有可能会缺乏维生素A ，就需要补充维生素A ，但一定不要过量；
此外爱吃精米精面不吃粗粮，有可能会缺维生素B族；
爱吃油炸食品，食物中的维生素B1、B2被破坏，也有可能会缺乏。
宜以食物为主小剂量补充
虽然孕中晚期所需维生素增加，但孕妇的食量也会相应增加，因此只要饮食合理正常，是足够满足增加的维生素需求量的。
补充维生素，应侧重在孕中晚期补，以食物为主要补充来源，维生素营养制剂应小剂量补充。如饮食中已含有一部分，则无需每天补充。
以叶酸为例，如果孕妇饮食中绿色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克叶酸，食物来源已能满足一大半，每天补充200微克或400微克已足够，而叶酸片一片大概是400微克的含量，这种情况下隔天服用已足够。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。