大家都知道 ， 牛奶中含有丰富的钙质和蛋白质 ， 可以促进骨骼发育 。 但是宝宝长高所需要的不仅仅是骨骼的发育 ， 对肌肉的塑造 ， 皮肤的构成 ， 和器官的改变都有着必然的联系 。   
除了本身的基因外 ， 还得配合着其他的方法来 。   
【配合含钙质食物原则】  
关乎成长的含钙制品有牛奶、奶酪等奶制品；鳀鱼、雷鱼脯等连刺食用的鱼类；裙带菜等海藻类 ， 鱼骨汤等 。   
尤其是奶制品中的钙容易吸收 ， 要多给成长期的幼儿食用 。   
如果孩子对牛奶过敏或消化不良、腹泻 ， 可以热一下或改喝豆奶 。   
此外 ， 还要摄取富含维生素和食用纤维的菠菜、胡萝卜、西葫芦等蔬菜类；紫菜、海带、裙带菜等海藻类；香菇、洋香菇、平菇等菌类；柿子、橘子、草莓等水果类 。   
热量高的快餐食物还是少给宝宝吃为好 。   
  
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【运动与睡眠相辅相成原则】  
生长激素直接指挥宝宝长个 ， 而体育运动能使生长激素分泌明显增加 。   
引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义 ， 是一种有效的“催化剂” 。   
运动可以加速机体代谢 ， 有利于调动食欲 ， 有利于刺激生长激素的合成 。 如果没有规律的作息 ， 长期睡眠不足 ， 即使摄入很多的营养 ， 对个子长高帮助也不大 。   
对孩子来讲 ， 晚上休息好 ， 白天才能学得更快 。 生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰 ， 晚上睡觉时要平躺 ， 让下肢放松 ， 让骨骼得到充分休息 。   
有统计显示 ， 如果孩子总是晚睡 ， 一两年后 ， 孩子的身高将会明显低于早睡的孩子 。 所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠 ， 保持8-9小时睡眠时间 。   
  
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【晒太阳补维生素原则】  
人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D 。 维生素D能促进生长和骨骼钙化 ， 促进牙齿的健全发育等 。   
因此忽略阳光照射 ， 就会造成维生素D缺乏 ， 氨基酸丢失 ， 导致影响宝宝长高 。 晒太阳也要讲究科学的方法 ， 每天让宝宝接受1～2小时的日照 ， 多到户外活动 ， 在游戏的过程中享受阳光的沐浴 。   
晒太阳的时间要选择好 ， 一般在上午9、10点左右 ， 下午4点左右 ， 此时阳光不是太强烈 ， 不会晒伤皮肤 。   
隔着玻璃或者在户外带着遮阳伞、太阳帽晒太阳都是不科学的 。 隔着单层玻璃晒太阳 ， 紫外线会减少60% ， 隔着双层玻璃的紫外线只剩20% ， 距窗口4米处的室内 ， 紫外线仅为室外的2% 。   
晒太阳时 ， 应尽可能暴露皮肤 ， 以接受紫外线的照射；同时要注意保护好宝宝的眼睛 。   
  
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所以让孩子拥有足够的营养的同时 ， 不做一些辅助 ， 恐怕也很难真正体现这些营养的作用 。   
【娃喝牛奶真的能长高？需要先了解这些原则】内容来源：宝宝树用户@豆芽YUID：u21569967895  

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