方法四：选择合适高度的枕头  
另外，选择一个和自己肩宽、头高都比较适合的枕头，可以有利于你在睡眠中的呼吸 。有些人认为枕头高可以改善打呼噜的情况，其实不然，枕头过高反而不利于呼吸，会加重打呼噜的情况 。不妨可以挑选一些柔软且弹性佳的枕头，更利于睡眠 。  
还有，一般体型偏肥胖的人都比较容易在晚上睡觉时打呼噜，也曾有研究表明，肥胖人群睡觉打呼噜的几率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡觉打呼噜，减肥也不失为一种方法 。

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