孕妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎宝宝，让胎宝宝在宫内“散散步” 。  
动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产 。时间不宜过长，每次5～10分钟即可 。  
小贴士 准爸爸的参与尤其重要  
在进行抚摸的过程中，如果准爸爸能参与进来，不仅可以让胎宝宝感受到父母的关爱，还能使孕妈身心放松、精神愉快，也加深了一家人的感情 。  
最重要的是胎宝宝最喜欢准爸爸的抚摸和声音，所以在整个抚摸的过程中，准爸爸一定要参与进来 。  
准爸爸应经常隔着肚皮轻轻地抚摸胎宝宝，并协助孕妈让胎宝宝进行一些宫内运动，最好是一边抚摸一边与胎宝宝说话，同时告诉宝宝是爸爸在抚摸他 。  
抚摸时需注意6大问题  
1.抚摸应有规律性，最好在固定的时间进行，这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应 。触摸最好定时，要在胎儿醒着的时候，就是有胎动的时候 。例如可选择在晚间9时左右进行，每次5～10分钟 。  
2.在触摸时要注意胎儿的反应，如果胎儿是轻轻的蠕动，说明可以继续进行；如胎儿用力蹬腿，说明你抚摸得不舒服，胎儿不高兴，就要停下来 。  
3.抚摸胎宝宝之前，孕妈应排空小便，室内环境舒适，空气新鲜，温度适宜 。  
4.抚摸胎宝宝时，孕妈应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态，避免情绪不佳 。对宝宝来说最重要的不是抚摸的方式，而是孕妈和胎儿进行互动交流时愉悦的精神状态 。  
5.进行抚摸时，如能配合对话和音乐等方法，尤其是孕妈如能自己唱歌给宝宝听，效果会更好 。  
6.怀孕不到36周的孕妈，不要频繁地摸肚子，频繁的刺激可能会引起子宫收缩，可能会导致早产 。  
有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的孕妈，不宜进行抚摸肚子，以免发生意外 。  
曾有过流产、早产、产前出血等不良产史的孕妈，也不宜经常抚摸肚子 。  
常见2大抚摸误区  
误区1：脐带绕颈与孕期抚摸肚子过多有关  
医生解析：约1/5的胎儿存在脐带绕颈，脐带绕颈1周较为常见，3周以上少见 。  
脐带绕颈与脐带过长及胎动频繁有关 。抚摸肚子过多可能会使得胎动比较频繁，但与脐带绕颈没有必然联系 。  
误区2：胎位不正与孕期抚摸肚子不当有关系  
医生解析：不少孕妈妈认为胎位不正与孕期抚摸肚子不当有关系 。  
在妊娠28周以前由于羊水相对较多、胎体较小，胎儿在子宫内的活动范围大，胎儿的位置和姿势也容易改变 。  
妊娠32周以后，由于胎儿生长发育迅速、羊水相对减少，胎儿的位置和姿势相对恒定 。臀先露是最常见的异常胎位，占分娩总数的3%～4% 。妊娠30周以前胎儿臀先露较多见，30周以后多可自然转成头先露 。  
到了怀孕晚期仍然为臀先露的孕妈可能存在一些解剖上的客观原因，如羊水过多、子宫畸形、骨盆狭窄、前置胎盘和盆腔肿瘤等，与孕期抚摸肚子过多或方法不当没有明确的关系 。  

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