11、泡热水澡或局部热敷 ， 再加上按摩 ， 可以放松肌肉、改善循环 ， 也能非常有效地舒缓下背痛 。
12、不建议服用止痛药 ， 若真有需要 ， 最好请教专科医师 。
13、不可接受推拿治疗 ， 以免因不当的施力造成不良后果 。
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