1.室友晚上睡觉打呼噜咋办？  

  
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帮助他治疗，不光你能保证睡眠，他也会感激你的 。防治打鼾主要应注意以下几点：  
(1)枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气 。  
(2)不要仰睡 。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧 。  
(3)睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用 。  
(4)注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾 。  
(5)积极治疗原发病 。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗 。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻 。肥胖者：  
(1)轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位 。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等 。  
(2)保持良好的生活习惯 。起居循序、劳逸结合、清心寡欲 。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态 。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用 。  
(3)控制饮食 。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法” 。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足，导致神疲乏力，反而得不偿失 。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，不吸烟喝酒 。吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾；高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾 。  
因此，烟酒是中老年人健康的大敌 。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的 。  
2.怎样不让寝室室友在晚上打鼾？  
鼾的治疗  
首先要明确，打鼾的治疗并没有必要要求能完全彻底的消除打鼾，因为打鼾的原因多种多样，一种方法有时候并不能彻底消除打鼾，而治疗的目的只要将其降低到不再影响别人休息和自己健康的水平，过分强调消除是没有必要的，而且过多种类的手术会加重病人的损伤 。因些治疗打鼾只要针对其主要原因进行治疗即可 。  
在治疗打鼾前，有必要搞清楚是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征综合症的存在，最常见的是进行夜间睡眠的检查即多导睡眠图检查（在医院进行），治疗OSAS也能同时治疗了鼾声，因此首先要搞清有无OSAS 。  
如果仅有打鼾，可以采用相同于轻度OSAS的治疗方法，如减肥，即使只减掉很少的体重，也会对打鼾起到很明显的预期 。如果同时有鼻塞，治疗鼻腔阻塞的各种方法都可以减轻打鼾，鼻腔阻塞可能因为过敏性鼻炎，鼻中隔偏曲或者其它机械性的原因如肿瘤等，根据鼻塞的不同病因可采用药物或者手术的方法来治疗 。鼻中隔偏曲病人可以矫正鼻中隔 。  
有些枕头可以起一定的作用，在平卧时打鼾多会加重，所以可以鼓励轻度打鼾的病人侧睡，或者在睡衣背部缝一个小球，但某些人会对此感到睡眠时极不舒服 。  
治疗2射频或者其它手术方法治疗打鼾  
不同的手术方式可以有效的减轻打鼾的症状，打鼾经常由于软腭或者舌根肥厚气引起，所以针对它们的手术方法可以治疗打鼾 。  
激光辅助腭成形术（LAUP）　激光手术是在软腭的两侧各切除约3/4的悬雍垂，当疤痕组织形成后可能缩短软腭的长度从而减轻打鼾 。但激光手术对严重的打鼾的效果较差，对轻中度的效果十分明显，激光与用电烧灼的方法相类似，两者对病人的损伤及效果上没有太大原区别，主要缺点是手术后反应较大，手术后进食困难，还有引起呼吸困难的可能 。

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