(7)连续4－6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束 。  
口令：  
(1)收缩开始 。  
(2)廓清式呼吸 。  
(3)嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 嘻嘻嘻嘻吐 ……(4)廓清式呼吸 。  
(5)收缩结束 。  
5.闭气用力运动时间：子宫口完全开(10公分)方法：  
(1)平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚 。  
(2)大口吸气后憋气，往下用力 。  
(3)头略抬起向肚脐看，下巴向前缩 。  
(4)尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束 。  
口令：  
(1)收缩开始 。  
(2)廓清式呼吸 。  
(3)吸气，憋气，向下用力，用力……吐气； 吸气，憋气，往下用力，用力……吐气……(4)廓清式呼吸 。  
(5)收缩结束 。  
不过，使用拉玛泽减痛分娩法是有禁忌对象的，各位准爸准妈们可要注意噢！  
禁忌对象：  
1.医生认为不宜进行运动者；  
2.有高危妊娠状态，如以下情况：  
妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；  
自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；  
3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；  
4.外科合并症，如：扭伤、摔伤等；  
5.有不适症状，如：头痛、腹痛、出血或窦性心动过速，心律不齐等 。  

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