高脂肪、高糖或两者兼而有之的食物包括：  
l 黄油  
l 油  
l 沙拉酱  
l 奶油  
l 巧克力  
l 薯片  
l 饼干  
l 糕点  
l 冰淇淋  
l 蛋糕  
l 布丁  
l 碳酸饮料  
尽量少吃高脂肪、高糖或两者兼而有之的食物。  
孕期中的健康零食  
如果你在两顿正餐中很饿，试着不要吃高脂肪、高糖的零食如糖果、饼干、薯片或巧克力。选择其他更健康的替代，如：  
l 低脂低糖水果酸奶、纯酸奶  
l 蔬菜棒  
l 杏、无花果或李子  
l 蔬菜和豆类汤  
l 一小碗不加糖的早餐麦片或粥  
l 新鲜的水果  
l 烤面包片  
安全地准备食物  
l 洗净水果、蔬菜和沙拉，去除所有可能含有弓形虫的土壤痕迹，弓形虫是一种可导致弓形虫病的寄生虫-可能会伤害未出生的宝宝。  
l 准备好生食后(家禽、肉、蛋、鱼、贝类和生蔬菜)，清洗所有器具表面和手，以免食物中毒。  
l 确保生食和熟食分开存放，否则有相互污染的风险。  
l 使用单独的刀和砧板切生肉。  
【怀孕|怀孕应该怎么吃才能长胎不长肉 怀孕怎么吃会身体健康】保证加热即食的食物蒸熟。确保某些食物要彻底煮熟，如鸡蛋、家禽、汉堡、香肠、肉类。  

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