6.按摩大椎 :  
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行 。功效：疏风散寒，活血通络 。  
7.对按内、外关 :  
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行 。功效：宁心通络，宽胸行气 。  
8.掐揉合谷 :  
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行 。功效：疏风解表，开窍醒神 。  
颈椎痛的患者平时应该注意些以下几点  
（1）要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转  
1－2次，坚持10分钟 。  
（2）保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度 。  
（3）枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行 。  
（4）平时工作的体位，做到既不抬头又不低 头的舒适姿势 。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息 。  
（5）仰头看电视 时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平 。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.  
（6）平时加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力  
（7）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡 。  
【儿童大椎突出怎么办】（8）劳动或走路时要防止闪、挫伤 。  

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