顺产|女性顺产骨盆会变大吗生产后怎么让骨盆恢复恢复_骨盆

女性在顺产分娩以后，骨盆都会有变大或变形的现象，这是由于怀孕后体内激素变化以及产妇自身等原因造成的，在顺产后女性会通过运动等方式来帮助恢复，那么，生产后怎么让骨盆恢复呢？接下来小编就来说一说。
【顺产|女性顺产骨盆会变大吗生产后怎么让骨盆恢复】
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女性顺产骨盆会变大吗
怀孕后，孕妇体内荷尔蒙发生变化，分泌松弛素，松弛素作用在骨盆上，会导致耻骨松弛，尤其到了孕晚期，胎儿入盆，然后后期分娩，都会通过骨盆，导致耻骨联合分离，如果分离情况比较轻的话，后期能够自然恢复，如果分离情况严重的话，不仅骨盆变大，屁股下垂，还会出现子宫下垂、漏尿等情况。
怀孕后骨盆变大会受很多因素的影响，比如产妇自身骨盆大小，胎儿体重以及孕妇体重变化的影响。

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生产后如何来让骨盆恢复
正常情况下骨盆变宽是会自行恢复的，但是骨盆护理是可以加速骨盆恢复的。
盆腔束缚带
盆腔束缚带在产后3天后就可以带上，盆腔束缚带是给盆腔了一个外部的束缚力，不管是剖腹产还是顺产都可以使用，只是剖腹产需要注意的是需要等到伤口不疼了之后再去使用。

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通过运动进行盆腔的恢复
站立锻炼。站在地上，两脚分开，收缩臀部肌肉，吸气的时候“收”，呼气的时候放松，这就是我们常说的缩阴运动，可以有利于产后骨盆韧带的收缩，阴道的收缩，可以减少漏尿的情况。
凯尔运动
凯尔运动又被成为骨盆运动，不仅适合产后骨盆的恢复，治疗尿失禁，更是可以锻炼孕妈的盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力，预防子宫脱垂。
第一步，平躺，双膝弯曲;
第二步，吸气时收缩臀部肌肉，臀部上抬，吐气时还原;
注意事项：收缩骨盆底肌肉的时候，尽量保持5秒，之后放松10秒，10个为一组，一天可以做3次。
如何避免产后骨盆变大
1.孕期孕妇要控制好体重，孕期体重增长控制在25斤以下。
2.控制胎儿体重，胎儿6-8斤，胎儿体重在合理范围，不会给产妇骨盆增加负担。
3.孕期使用托腹带，这样能减轻孕妇骨盆的受力。
4.产后坚持做体操或者是有氧运动，有利于产妇骨盆的复原。
以上就是有关女性顺产后骨盆变大的相关介绍，其实无论是顺产还是剖腹产，孕期孕妇的骨盆都会有所变大，产妇分娩后，骨盆会随着时间的推移，慢慢恢复的。

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