二节：站立，两脚分开与肩平，呼一，双手上举，呼二，上体左侧转90度;呼三，还原;呼四，手放下;呼五，双手双举;呼六，上体右侧转90度;呼七，还原;呼八，手放下 。  
三节：平仰卧床上，呼一，屈膝;呼二，抬起臀部;呼三放下;呼四，双腿伸直，下四拍同上四拍 。  
四节：平仰卧，呼一，双腿曲膝;呼二，上体起成半坐状;呼三，上体躺平;呼四，腿伸直 。下四拍同上四拍 。  
八月(29-32周)  
运动项目应以步行走、孕妇操为主动，节选一些徒手操等活动，以量小且带氧的来锻炼，为分娩做好体力上的准备 。分娩三要素：一是产力;二是产道;三是胎儿 。  
九月(33-36周)  
仍以步行为主，早晚做有利分娩的孕妇动静操 。  
一节，腹式呼吸操 。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，肚子鼓起吸气三秒钟，屏住气一秒钟，再呼气三秒钟，肚子还原 。上下午各做四次 。  
目的：锻炼气力，分娩时有气力把胎儿从产道推出 。  
二节，胸式呼吸操 。平仰卧，双手轻轻放在肚子上，吸气三秒钟，胸廓外扩，然后屏气一秒，用三秒把气呼出，胸廓复原 。上下午各做四次 。  
目的：也是锻炼气力 。三节，腹肌锻炼操 。平仰卧，双腿分开，向上膝弯曲，双手抱膝，稍用力四秒钟，腿放下，停10秒钟再进行 。上下午各做四次 。  
目的：锻炼腹肌，增加产力 。  
【怎样才能生一个健康聪明的孩子】 十月：以步行为主，坚持做孕妇操和分娩静动操 。(37-40周)  

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