文章插图  
1．两手合十，站直，两腿分开与肩宽 。  
2．吸气，伸展手臂向上 。  
3．呼气，上身向前，指尖贴地，或扶在腿上 。  
4．吸气，抬头，右腿向后拉长，手扶在左腿内侧 。  
5．左腿向后，十指张开扶地，板式 。  
6．吸气，抬起臀部，呼气，脚跟向下贴地，下犬式 。  
7．吸气，右腿向前放于右手外侧，伸展脊椎向上 。  
8．收回左腿，两腿弯曲，两手合十在胸前 。  
9．吸气，起身，伸展手臂向上 。  
10．呼气，双手合十于胸前 。  
功效：活动全身关节 。  
【孕中期瑜伽：太阳致敬式】 注意：动作缓慢，上身向前时不要挤压到腹部 。  

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